在两侧髋骨以上疼痛的情况下，是否能够运动需要根据疼痛的性质和原因来判断。一般来说，如果疼痛较轻且没有明显的损伤，适度的运动可能有助于缓解症状，促进血液循环和肌肉放松。如果疼痛剧烈或伴随其他症状，如肿胀、发热或活动受限，建议暂停运动并寻求专业医疗建议。
运动时应注意选择低冲击力的活动，例如散步、游泳或骑自行车，这些运动对关节的压力较小，有助于保持身体的活动性而不加重疼痛。同时，进行适当的拉伸和强化训练也能帮助改善肌肉的柔韧性和力量，减少疼痛的发生。了解疼痛的来源非常重要，可能是由于肌肉疲劳、关节炎、坐骨神经痛或其他原因引起的。若疼痛在运动过程中加重，应立即停止并寻求医生的建议，避免进一步损伤。
在进行运动之前，最好进行适当的热身，以降低受伤的风险。注意观察身体的反应，若在运动中感到不适，应及时调整运动强度或类型。保持良好的姿势和运动技巧也能有效减少对髋部的压力。保持充足的水分摄入和均衡的饮食，有助于身体的恢复和健康。在疼痛持续或加重的情况下，务必咨询专业医生，进行必要的检查和治疗，以确保身体的健康和安全。
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