20岁就开始脱发怎么办

脱发是一个常见的现象，20岁就开始脱发可能与遗传、生活方式、饮食、压力和头皮状况等因素有关。具体分析如下：

1.遗传因素：遗传是导致脱发的主要原因，特别是男性型脱发。如果家族中有脱发史，脱发的可能性较大。目前尚无根治方法，但可以通过使用生发产品、药物如米诺地尔或非那雄胺等来减缓脱发进程，同时保持良好的生活习惯和饮食结构。

2.生活方式：不规律的生活习惯，如熬夜、缺乏运动等，可能导致内分泌失调，进而影响头发的生长。调整作息时间，保证充足的睡眠，适当参加运动，以改善身体机能和内分泌，有助于缓解脱发。

3.饮食因素：营养不良、缺乏蛋白质、维生素和矿物质等，可能导致头发脱落。增加摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如坚果、鱼类、绿叶蔬菜等，保持饮食均衡，有助于改善头发状况。

4.心理压力：长期的心理压力可能导致激素水平失衡，进而影响头发生长。学会缓解压力，进行心理调适，如练习瑜伽、冥想等，有助于改善激素水平，减轻脱发。

5.头皮状况：头皮油脂分泌过多、真菌感染等，也可能导致脱发。保持头皮清洁，使用适合的洗发产品，必要时可寻求医生帮助，使用药物治疗头皮问题。

面对脱发问题，首先要正视，不要过于焦虑。通过调整生活方式、改善饮食、缓解压力、治疗头皮状况等方法，可以在一定程度上减缓脱发进程。同时，保持积极的心态，寻求专业医生的建议，共同应对脱发问题。