鼻窦炎引起的鼻塞可通过热敷缓解局部充血、生理盐水冲洗清洁鼻腔、蒸汽吸入湿润呼吸道、适当按摩促进血液循环、药物辅助减轻炎症。具体分析如下：
1.热敷缓解局部充血：用温热毛巾敷于鼻部及额窦区域，温度控制在40℃左右，每次10-15分钟。热量能扩张血管，改善鼻黏膜血液循环，减少组织水肿，从而缓解鼻塞。注意避免烫伤，每日可重复2-3次。
2.生理盐水冲洗清洁鼻腔：使用医用生理盐水或专用洗鼻器冲洗鼻腔，每日1-2次。盐水能稀释黏稠分泌物，清除鼻腔内的病菌和过敏原，减少黏膜刺激。操作时保持头部倾斜，避免呛咳，冲洗后轻擤鼻腔残留液体。
3.蒸汽吸入湿润呼吸道：将热水倒入容器，面部靠近蒸汽上方，用毛巾覆盖头部，深呼吸5-10分钟。温热蒸汽可软化鼻腔分泌物，缓解黏膜干燥，促进纤毛运动排出异物。可加入少量薄荷或桉叶油增强效果，但避免过敏者使用。
4.适当按摩促进血液循环：用手指轻柔按压迎香穴鼻翼两侧、印堂穴两眉中间及太阳穴，每处按压30秒。按摩能刺激神经反射，疏通鼻部经络，减轻充血和胀痛感。力度需适中，避免过度按压导致不适。
5.药物辅助减轻炎症：在医生指导下使用鼻用减充血剂或抗炎喷雾，如含羟甲唑啉成分的滴鼻液。药物能快速收缩血管，缓解急性鼻塞，但连续使用不超过7天，以防反弹性充血。合并感染时需配合抗生素治疗。
改善过程中需避免用力擤鼻，防止炎症扩散至中耳。保持室内湿度，减少冷空气或粉尘刺激。若症状持续超过两周或伴随发热、脓涕，应及时就医排除并发症。饮食宜清淡，避免辛辣食物加重黏膜充血。
