摔倒后头疼可通过冰敷缓解肿胀和疼痛、静卧休息减少脑部压力、适度按摩太阳穴放松神经、补充水分维持血液循环、观察症状变化及时就医。具体分析如下：
1.冰敷缓解肿胀和疼痛：摔倒后头部可能出现局部肿胀或淤血，冰敷能收缩血管减少出血和炎症反应。用干净毛巾包裹冰块敷于疼痛部位，每次不超过15分钟避免冻伤。冰敷可暂时麻痹神经末梢减轻痛感，但皮肤敏感者需隔层布料防止刺激。
2.静卧休息减少脑部压力：摔倒后立即起身可能加重头晕或头痛症状。平躺于安静环境中，头部稍垫高促进血液回流。避免剧烈活动或突然转头，减少脑部震荡带来的二次伤害。休息30分钟以上若未缓解需进一步检查。
3.适度按摩太阳穴放松神经：轻柔按压太阳穴可促进局部血液循环，缓解紧张性头痛。用指腹以画圈方式轻揉，力度以不加重疼痛为宜。配合深呼吸效果更佳，但避免用力过猛或长时间按压导致皮肤损伤。
4.补充水分维持血液循环：脱水可能加剧头痛症状，适量饮用温水帮助稀释血液黏稠度。小口慢饮避免呛咳，水温不宜过冷或过热。若伴有恶心可少量多次补充，但呕吐频繁需禁食禁水并就医。
5.观察症状变化及时就医：记录头痛持续时间、强度及伴随症状如呕吐或视力模糊。出现意识模糊、言语不清或肢体无力需立即送医。即使症状轻微，48小时内仍需密切观察以防迟发性颅内损伤。
摔倒后避免立即服用止痛药掩盖病情，不可用力摇晃头部或热敷肿胀处。未排除颅骨损伤前禁止饮酒或剧烈运动。头部外伤后24小时内应有人陪同以防意外，任何异常行为均需专业评估。
