小腿萎缩恢复锻炼方法是什么

小腿萎缩恢复锻炼方法包括靠墙蹲立、跑步、踝关节拉伸。

1.靠墙蹲立。靠墙的时候将脚向外伸，重心落在屁股上，屁股靠在墙上往下蹲，将力量都集中到腿部的肌肉上能够加强肌肉的力量，缓解小腿萎缩的症状。但是练习的时间不要过长，也不要让身体过度劳累，避免病情加重。

2.跑步。适当跑步能够增加小腿的肌肉力量，对于改善小腿萎缩也有一定的效果。但是跑步的幅度不要太大，也不要让腿部过度劳累。

3.踝关节拉伸。多对踝关节进行拉伸动作也能够在一定程度上缓解小腿萎缩，但是拉伸的力度要轻柔，不要暴力拉扯。如果使用筋膜球被动背屈、被动趾屈等。

小腿萎缩可能是因为关节受损引起的，也可能是因为小腿骨骼导致的，如果恢复锻炼的方法并不能奏效，可以通过针灸或者按摩的方式改善。

2022-01-14 浏览 173

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