预产期到了没有动静怎么办

预产期到了没有动静可以适当增加活动量、密切监测胎动和宫缩、调整饮食结构、保持良好心态、及时就医评估。具体分析如下：

1.适当增加活动量：散步、爬楼梯等温和运动有助于刺激宫缩，促进胎儿下降。活动时需避免过度劳累，以身体舒适为度。若出现腹痛或破水需立即停止。建议每天分次进行，每次不超过30分钟，结合自身体力调整强度。

2.密切监测胎动和宫缩：每日定时记录胎动次数，正常情况每小时3次以上。若胎动明显减少或消失，需尽快就医。同时观察宫缩频率，规律宫缩如每10分钟一次是临产信号。可通过手触腹部或胎心监护仪辅助判断。

3.调整饮食结构：避免高糖高脂饮食，多摄入富含膳食纤维的蔬菜、粗粮，预防便秘加重腹胀。适量补充红枣、牛肉等补气血食物，但不宜过量。饮水充足，每日1500mL以上，维持羊水平衡。

4.保持良好心态：焦虑会抑制催产素分泌，延缓分娩。可通过深呼吸、音乐放松或与家人沟通缓解紧张。避免过度关注预产期，正常妊娠在预产期前后两周分娩均属常见。

5.及时就医评估：若超过预产期1周无临产征兆，需进行超声和胎心监护检查。医生会根据胎盘功能、羊水量等决定是否需人工干预，如催产素引产或剖宫产。

预产期是估算值，个体差异较大。胎儿发育成熟后自主选择分娩时机是正常现象，需科学看待并配合医学指导。关键是通过规范监测排除异常情况，确保母婴安全。