减肥放纵一天有影响吗

减肥期间放纵一天没有影响，但是一定不能连续两天。因为减肥也要分阶段的，分为维持、严格和放纵三个阶段。拿一个星期为例，有五天应该处于维持阶段，要控制好饮食和生活方式，第六天可以是放纵阶段。在饮食上不用过多克制，心理上也会得到一定的放松。

但是，第七天必须是严格阶段，因为需要将前一天摄入的过量能量消耗掉，依次循环可以达到很好的减肥效果。

通过饮食减肥如果能长期坚持，效果还是很明显的，自制力较差的不建议控制饮食减肥。但是也要保证身体的正常所需，防止出现营养不良的现象。

2021-12-18 浏览 438

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