有利于排结石的食物包括多喝水、多吃柠檬等柑橘类水果、适量摄入高纤维食物、控制高钙食物摄入、减少高盐高糖饮食。具体分析如下：
1.多喝水：增加水分摄入可以稀释尿液，减少尿液中矿物质浓度，降低结石形成的风险。建议每日饮水量保持在2000-3000mL，以促进排尿并帮助小结石排出。尤其夜间排尿后应及时补充水分，避免尿液过度浓缩。白开水是最佳选择，避免含糖饮料或咖啡因饮品。
2.多吃柠檬等柑橘类水果：柑橘类水果富含柠檬酸盐，这种物质能抑制钙盐结晶形成，对预防草酸钙结石特别有效。每天可饮用新鲜柠檬水或食用橙子、柚子等水果。但需注意控制量，过量摄入可能影响胃部健康。建议将柠檬汁稀释后饮用，避免直接刺激胃黏膜。
3.适量摄入高纤维食物：全谷物、蔬菜和豆类等高纤维食物有助于结合肠道中的钙质，减少尿钙排泄。膳食纤维还能促进肠道蠕动，缩短有害物质在肠道停留时间。建议选择燕麦、糙米等粗粮，以及菠菜、芹菜等绿叶蔬菜。但草酸含量高的蔬菜如菠菜需焯水后食用。
4.控制高钙食物摄入：过量钙质可能增加尿钙排泄，但完全限制钙摄入反而可能促进结石形成。建议每日钙摄入量控制在800-1200mg，优先从乳制品、豆腐等食物中获取。避免在空腹时单独补充钙剂，最好与餐同服。同时注意维生素D的适量补充，以促进钙的吸收利用。
5.减少高盐高糖饮食：高钠饮食会增加尿钙排泄，而高糖饮食会促进尿酸生成。建议每日食盐摄入不超过5克，避免腌制食品和加工食品。控制添加糖摄入，少喝甜饮料。烹饪时可用香辛料代替部分盐调味，选择新鲜食材代替罐头或速食产品。
排结石饮食需根据结石成分个体化调整，建议在专业人员指导下进行。出现剧烈腰痛、血尿等症状应及时就医。长期饮食管理需结合适度运动和规律作息。避免突然改变饮食习惯，调整应循序渐进。定期复查以评估效果，必要时配合药物治疗或其他医疗干预。
