发生心悸应该立即停止活动保持安静、调整呼吸尽量缓慢深长、饮用适量温水缓解紧张情绪、避免摄入刺激性食物或饮品、及时就医检查明确情况。具体分析如下：
1.立即停止活动保持安静：心悸发作时首要措施是中断当前活动，选择安静环境平卧或静坐。持续运动会加重心脏负担，静息状态有助于降低心肌耗氧量，使自主神经系统逐渐恢复平衡。避免突然起身或变换体位，防止因血压波动导致症状加剧。
2.调整呼吸尽量缓慢深长：采用腹式呼吸法，用鼻缓慢吸气4秒，屏息2秒后经口呼气6秒。深长呼吸可激活副交感神经，抑制交感神经过度兴奋，从而减缓心率。同时避免过度换气，防止因二氧化碳浓度下降引发呼吸性碱中毒。
3.饮用适量温水缓解紧张情绪：温水能刺激迷走神经，通过神经反射调节心律。建议分次饮用200mL左右，水温以40℃为宜。吞咽动作本身也有助于打断异常心律传导，但需避免冰水或一次性大量饮水增加心脏负荷。
4.避免摄入刺激性食物或饮品：心悸发生后6小时内需严格禁酒、咖啡、浓茶及含咖啡因的功能饮料。这些物质会直接刺激心肌细胞膜受体，导致细胞内钙离子浓度升高，诱发或加重心律不齐。同时限制高盐高脂饮食，减少循环血量波动。
5.及时就医检查明确情况：若心悸持续15分钟不缓解，或伴随胸痛、晕厥、呼吸困难等症状，需立即进行心电图、动态心电监测等检查。专业医疗评估能鉴别功能性心悸与器质性病变，必要时通过药物或器械干预恢复正常心律。
心悸作为常见症状，其处理需结合个体差异与临床表现综合判断。长期反复发作或伴随其他体征时，应完善甲状腺功能、电解质、心脏超声等系统性检查，排除潜在病理因素。日常注意记录发作诱因与持续时间，为诊疗提供重要参考依据。
