脾胃湿热是中医常见证候，主要表现为口苦口黏、腹胀便溏、舌苔黄腻等。调理需以清热化湿、健脾和胃为核心，结合饮食、起居及中药干预，逐步恢复脾胃运化功能。
饮食调理是改善脾胃湿热的基础。日常应避免辛辣油腻、生冷甜腻食物，如烧烤、冰饮、蛋糕等，以免助湿生热。建议多食薏苡仁、赤小豆、冬瓜等利湿食材，搭配山药、茯苓健脾胃。烹调以清蒸、炖煮为主，减少油炸。适当饮用陈皮山楂茶或绿豆汤，帮助消化湿热。若症状较重，可遵医嘱服用清热化湿方剂，如茵陈蒿汤、平胃散等，但需辨证施治，避免自行滥用。
调理过程中需注意生活习惯配合。避免熬夜或过度劳累，以免耗伤脾气加重湿滞。适度运动如八段锦、散步可促进气血运行，但忌大汗淋漓，防止津液亏损。情绪上保持平和，焦虑易导致肝气犯胃，影响脾胃功能。若长期未见缓解，或出现消瘦、持续腹泻等，需及时就医排查其他病变。孕妇、体弱者用药前务必咨询中医师，确保方案安全。
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