备孕期间补充维生素C可以增强免疫力、促进铁吸收、改善精子质量、保护卵子健康、调节激素平衡。具体分析如下：
1.增强免疫力：维生素C作为强效抗氧化剂，能够中和自由基，减少氧化应激对生殖细胞的损伤，同时刺激白细胞活性，提升机体抗感染能力，降低炎症风险，为受孕创造稳定的内环境。
2.促进铁吸收：维生素C可将食物中的三价铁转化为更易吸收的二价铁，预防缺铁性贫血，确保母体血红蛋白水平充足，避免因贫血导致的卵泡发育不良或子宫内膜容受性下降。
3.改善精子质量：维生素C能减少精子DNA碎片率，保护精子膜免受氧化损伤，提高精子活力和形态正常率，尤其对吸烟或环境污染暴露的男性效果显著。
4.保护卵子健康：卵泡液中的维生素C浓度与卵子成熟度正相关，其抗氧化特性可延缓卵泡老化，减少染色体异常风险，提高优质卵泡的形成概率。
5.调节激素平衡：维生素C参与黄体酮和雌激素的合成代谢，支持黄体功能，调节月经周期，促进子宫内膜增厚，为胚胎着床提供必要条件。
备孕期间适量补充维生素C需结合膳食来源，如柑橘类水果和深色蔬菜，避免过量摄入干扰铜代谢或引发胃肠道不适。建议在医生指导下根据个体情况调整剂量，配合均衡营养和健康的生活方式，共同优化生育条件。
