维生素C有助于提高卵子质量、促进精子活力、增强免疫力、改善铁吸收、调节激素平衡。具体分析如下：
1.提高卵子质量：维生素C作为强效抗氧化剂，能够减少自由基对卵细胞的损伤，保护卵泡膜完整性，从而提升卵子成熟度和受精潜力。适当补充可降低卵子染色体异常风险，尤其对高龄备孕群体更为重要。
2.促进精子活力：维生素C通过清除氧化应激产物，保护精子DNA免受损伤，同时提升精子运动能力和存活率。临床缺乏维生素C可能导致精子凝集或形态异常，补充后显著改善精液参数。
3.增强免疫力：备孕期间免疫系统稳定至关重要，维生素C刺激白细胞生成，强化黏膜屏障功能，降低生殖道感染风险，避免因炎症干扰受精或胚胎着床过程。
4.改善铁吸收：维生素C将三价铁转化为更易吸收的二价铁，预防备孕女性缺铁性贫血，确保造血功能和卵巢供血充足，为胚胎发育提供良好营养基础。
5.调节激素平衡：维生素C参与黄体酮和雌激素代谢，支持黄体功能正常化，延长黄体期，增加子宫内膜容受性，为受精卵着床创造适宜环境。
备孕期间需注意维生素C的合理摄入，过量可能引发胃肠不适或尿酸盐代谢异常。建议优先通过新鲜果蔬摄取，必要时在医生指导下调整剂量，结合均衡饮食与规律作息，协同提升生殖健康水平。
