肠胃不好吃什么能变胖

肠胃不好想要变胖可以吃高热量易消化的食物、富含优质蛋白的食物、健脾养胃的食物、富含维生素的食物、富含益生菌的食物。具体分析如下：

1.高热量易消化的食物：像粥类如小米粥、南瓜粥等，这类食物经过熬煮后质地软烂，容易被肠胃消化吸收，而且能提供一定的热量。还有山药泥，山药本身就有健脾益胃的功效，做成泥状后更易入口和消化，其含有的淀粉等成分可以转化为能量，有助于增加体重。

2.富含优质蛋白的食物：例如鱼肉，鱼肉富含优质蛋白质，其脂肪多为不饱和脂肪酸，容易被人体吸收，不会给肠胃造成太大负担。像清蒸鱼，在保证营养的同时，烹饪方式健康，肠胃不好的人也能较好地消化。还有鸡蛋，鸡蛋中的蛋白质是最理想的优质蛋白，煮鸡蛋、鸡蛋羹都是不错的吃法，既能补充营养，又有助于长胖。

3.健脾养胃的食物：如猴头菇，具有养胃和中的功效。可以将猴头菇煲汤，猴头菇在汤中炖煮后变得柔软，营养成分融入汤中，容易被肠胃吸收，长期食用有助于改善肠胃功能，从而使身体能更好地吸收营养，达到增肥的目的。还有红枣，红枣能补中益气、养血安神，可直接食用，也可用于煮粥等，对肠胃虚弱者有很好的滋补作用。

4.富含维生素的食物：新鲜的水果和蔬菜富含多种维生素，如香蕉，香蕉富含维生素C、维生素B6等，还含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助消化吸收。肠胃不好的人适量食用香蕉，可以补充营养，而且香蕉的热量相对较高，有助于增加体重。还有西兰花，西兰花富含维生素K、维生素C等多种维生素，其营养丰富，烹饪时可采用清炒等方式，保留其营养成分，有助于改善肠胃不好者的营养状况，进而实现长胖的目标。

5.富含益生菌的食物：像酸奶，酸奶中含有大量的益生菌，有助于调节肠道菌群平衡，改善肠胃的消化和吸收功能。肠胃功能得到改善后，身体就能更好地吸收食物中的营养成分，从而增加体重。还有发酵豆制品，如纳豆，纳豆中的益生菌可以促进肠道健康，提高身体对营养物质的摄取能力，为增肥奠定良好的基础。

肠胃不好的人在饮食上要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会加重肠胃负担，影响消化吸收。同时，饮食要规律，定时定量，避免暴饮暴食，这样有助于肠胃功能的恢复和营养的吸收，从而达到健康增肥的目的。