下楼梯踩空后脚痛应立即停止活动避免加重损伤、进行冷敷减轻肿胀和疼痛、适当抬高患肢促进血液回流、使用弹性绷带固定减少关节活动、疼痛严重时可服用非处方止痛药。具体分析如下：
1.立即停止活动避免加重损伤：下楼梯踩空可能导致韧带损伤或软组织挫伤，继续行走或运动容易造成二次伤害。此时应保持静止，观察疼痛程度和部位，判断是否需要进一步就医。若疼痛剧烈或无法承重，可能存在骨折风险，需及时就医检查。
2.进行冷敷减轻肿胀和疼痛：受伤后48小时内可用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。冷敷能收缩血管，减少内出血和炎症反应，缓解肿胀与疼痛。注意避免皮肤冻伤，冰袋需用毛巾包裹后再使用。
3.适当抬高患肢促进血液回流：将受伤的脚垫高至超过心脏水平，利用重力作用帮助静脉回流，减少局部淤血和肿胀。可平躺时将脚放在枕头或垫子上，保持15-30分钟，每日多次重复。
4.使用弹性绷带固定减少关节活动：用弹性绷带适度包扎脚踝或足部，提供支撑并限制关节活动，防止进一步损伤。包扎时需注意松紧度，避免过紧影响血液循环。若肿胀加剧或出现麻木感，需重新调整绷带。
5.疼痛严重时可服用非处方止痛药：如布洛芬或对乙酰氨基酚等药物可缓解疼痛和炎症，但需按照说明书剂量服用，避免长期或过量使用。有胃病或肝肾功能异常者需谨慎，必要时咨询医生。
受伤后避免过早负重或剧烈运动，恢复期间可逐步进行轻度活动以促进血液循环。若疼痛持续超过一周或出现关节不稳定、明显畸形等症状，需尽快就医排查骨折或韧带撕裂等严重情况。饮食上注意补充蛋白质和维生素，有助于组织修复。
