侧着睡可能导致鼻腔受压变形、鼻腔分泌物流动受阻、鼻甲充血加重、体位改变影响鼻窦引流、枕头高度不适影响呼吸。具体分析如下：
1.鼻腔受压变形：侧卧时一侧鼻腔受枕头或面部压力，导致鼻中隔偏曲或鼻腔结构暂时变形，气流通道变窄引发鼻塞。这种情况在鼻中隔本身存在轻微偏曲的人群中更明显，压力解除后通常能缓解。
2.鼻腔分泌物流动受阻：侧睡时鼻腔分泌物因重力作用向下方积聚，尤其感冒或鼻炎时黏液增多，容易堵塞下侧鼻腔。上侧鼻腔虽通气改善，但下侧堵塞感更明显，形成单侧鼻塞的错觉。
3.鼻甲充血加重：鼻甲黏膜对体位变化敏感，侧卧时下侧鼻甲因血流增加而充血肿胀，导致通气阻力增大。这种现象在过敏性鼻炎或慢性鼻炎患者中更突出，可能与自主神经调节有关。
4.体位改变影响鼻窦引流：侧睡时部分鼻窦开口位置改变，如额窦或上颌窦的黏液排出效率降低，可能引发暂时性堵塞感。长期单侧侧卧可能加重鼻窦炎症状，需调整睡姿避免持续压迫。
5.枕头高度不适影响呼吸：枕头过高或过低会导致颈部过度弯曲，使气道与鼻腔形成夹角，气流通过受阻。同时可能引发舌根后坠，间接加重鼻塞感，需选择适中高度的枕头保持颈部自然曲度。
睡眠环境保持适度湿度，避免干燥或寒冷刺激鼻腔黏膜。睡前清洁鼻腔减少分泌物堆积，鼻炎患者可遵医嘱使用缓解充血的药物。避免长期固定单侧睡姿，适时翻身减轻局部压迫。选择软硬适中的枕头，维持颈椎与气道自然对齐。若鼻塞持续不缓解，需排查是否存在结构性异常或慢性炎症。
