鼻炎一直不好可以尝试用生理盐水冲洗鼻腔、坚持佩戴口罩减少刺激、在医生指导下使用鼻喷药物、避免接触过敏原、通过适当运动增强体质。具体分析如下：
1.用生理盐水冲洗鼻腔：生理盐水能清除鼻腔内的分泌物和过敏原，减轻黏膜水肿和炎症反应。冲洗时使用专用洗鼻器，水温接近体温，每日1-2次，避免用力过猛导致黏膜损伤。长期坚持可改善鼻塞、流涕症状，但需注意操作规范，防止呛咳或中耳感染。
2.坚持佩戴口罩减少刺激：空气中的粉尘、冷空气或污染物可能加重鼻炎症状。佩戴口罩能有效阻隔部分外界刺激，尤其在雾霾天气或花粉季节。选择透气性好的医用口罩，定期更换，避免长时间佩戴导致呼吸不畅。
3.在医生指导下使用鼻喷药物：鼻喷激素或抗组胺药物能缓解黏膜炎症和过敏反应，但需严格遵循医嘱，避免自行增减剂量。长期滥用可能引起药物性鼻炎，部分药物使用后需清洁鼻腔，防止药物残留。
4.避免接触过敏原：明确过敏原后，减少接触是防治关键。尘螨过敏者需定期清洁家居，花粉过敏者减少户外活动，宠物毛发过敏者避免饲养动物。必要时进行过敏原检测，针对性调整生活环境。
5.通过适当运动增强体质：规律运动可改善免疫功能，减少鼻炎发作频率。推荐慢跑、太极拳等温和项目，避免剧烈运动诱发鼻塞。运动时注意保暖，出汗后及时擦干，防止冷空气刺激鼻腔。
治疗期间需保持规律作息，饮食清淡，避免辛辣食物刺激黏膜。症状持续加重或伴随头痛、发热时及时就医，排除其他鼻腔疾病可能。
