阳光中的紫外线B能促进皮肤合成维生素D，帮助钙质吸收。给宝宝晒太阳补钙需选择合适时段，避开强光时段，以早晨或傍晚的阳光为宜，每次10-30分钟，避免直射眼睛和面部。
选择合适时间和方式对补钙效果至关重要。春秋季节上午9-10点或下午4-5点阳光温和，适合宝宝晒太阳。夏季需避开上午10点至下午4点的强紫外线时段，冬季可选择中午阳光充足时短时间照射。晒太阳时尽量暴露宝宝的手脚或背部，增加皮肤接触面积，但需注意保暖。阴天或雾霾天紫外线较弱，效果有限。晒太阳后及时补充水分，避免脱水。
过度暴晒可能损伤宝宝娇嫩皮肤，需做好防护。避免阳光直射眼睛，可使用遮阳帽或让宝宝背对阳光。皮肤发红或出汗是晒伤信号，应立即停止。玻璃会阻挡大部分紫外线，隔着窗户晒太阳效果不佳。早产儿或皮肤敏感宝宝需咨询医生后再进行。若宝宝服用维生素D补充剂，需调整晒太阳时间，避免过量。结合饮食补钙效果更佳，如母乳、配方奶或含钙辅食。定期监测宝宝发育情况，必要时咨询专业医生。
晒太阳可以补钙吗
刘雯敏
副主任医师 山东省立医院
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王林中
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吴红艳
副主任医师 西安交通大学第一附属医院
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宝宝晒太阳能补钙吗
吴红艳
副主任医师 西安交通大学第一附属医院
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