晒太阳能补钙吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

晒太阳可以补钙。

当人体皮肤暴露在阳光下时，阳光中的紫外线能够促使皮肤合成维生素D。而维生素D在钙的吸收和利用过程中起着至关重要的作用。可以促进肠道对钙的吸收，增加钙在骨骼中的沉积，从而有助于维持骨骼的健康和强度。通过晒太阳来获取足够的维生素D，进而帮助身体更好地吸收和利用钙，从这个角度来说，晒太阳确实能够在一定程度上起到补钙的效果。

晒太阳不仅是单纯地帮助补钙。对人体还有诸多其他积极影响。比如，适度晒太阳可以调节人体的生物钟，改善睡眠质量，让作息更加规律；阳光还能刺激人体的血液循环，增强新陈代谢，提高身体的免疫力。而且，享受阳光还能带来愉悦的心情，缓解压力和焦虑等不良情绪。晒太阳也需要注意适度，避免过长时间暴露在强烈阳光下，以免导致皮肤晒伤、晒黑甚至引发皮肤疾病。同时，对于一些特殊人群，如婴儿、老年人等，可能需要额外补充维生素D制剂来满足身体需求。晒太阳是一种自然且有益的方式，应该合理利用阳光来促进身体健康，包括在补钙方面发挥其积极作用。但也要结合自身情况，科学合理地进行晒太阳和其他相关的健康管理措施。

2024-10-13 浏览 1

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