半月板位于膝关节的内侧和外侧，具体来说，分别称为内侧半月板和外侧半月板。半月板是由纤维软骨构成的C形结构，主要功能是缓冲膝关节的压力，增加关节的稳定性，并帮助分散关节内的负荷。
半月板的形状和位置使其在膝关节的运动中发挥重要作用。膝关节是一个复杂的关节，承受着身体的重量并允许多种运动，如弯曲和伸展。半月板在这些运动中起到减震和保护关节的作用，防止骨头之间的直接接触，从而减少磨损和损伤。半月板还参与关节液的分泌，促进关节的润滑，保持关节的健康。由于半月板的血液供应相对较少，损伤后自我修复的能力较弱，因此一旦受伤，恢复过程可能会比较复杂。
在日常生活中，注意膝关节的保护尤为重要。避免过度负重和剧烈运动，尤其是对于已经存在膝关节问题的人群，适当的锻炼和拉伸可以增强周围肌肉的力量，从而减轻对半月板的压力。保持适当的体重也有助于减轻膝关节的负担，降低受伤的风险。在运动时，选择合适的鞋子和场地，避免在不平坦的地面上进行剧烈活动，能够有效减少膝关节受伤的概率。若出现膝关节疼痛、肿胀或活动受限等症状，应及时就医，进行专业的评估和治疗，以免延误病情。通过合理的运动和生活方式，可以有效保护半月板，维持膝关节的健康。
