手淫导致的早泄可以锻炼恢复吗

李明 副主任医师 中国医科大学附属盛京医院三级甲等泌尿外科

手淫导致的早泄通过锻炼是可以恢复的。

手淫如果过于频繁，容易导致性器官和性神经长期处于兴奋和疲劳交替的状态，从而引起早泄。而锻炼对于改善这种情况有积极的意义。从身体机能方面来看，规律的体育锻炼，如跑步、游泳、深蹲等，可以增强身体素质，提高身体的耐力和力量。对于男性生殖系统周围的肌肉来说，像深蹲等锻炼方式有助于增强盆底肌肉的力量，这对提高性能力有一定帮助。同时，锻炼能够促进血液循环，包括性器官的血液循环，使得性器官能够得到更充足的血液供应，从而改善勃起功能和射精控制能力。

从心理层面来说，锻炼也是一种释放压力的好方式。很多人手淫过度可能与心理压力大有关，而通过锻炼可以缓解焦虑、紧张等不良情绪。例如，当人在进行有氧运动时，身体会分泌内啡肽等神经递质，这些物质能够让人产生愉悦感和放松感。在性活动中，心理状态是非常重要的，一个放松、自信的心理状态有助于克服早泄问题。一些专门的性锻炼也可以帮助恢复，比如通过凯格尔运动来锻炼盆底肌肉，提高对射精的控制能力。只要坚持锻炼，调整生活习惯，减少手淫频率，早泄情况是能够逐步得到改善的。

2024-10-28 浏览 4

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