膝关节韧带损伤运动训练的做法包括屈膝功能训练、直抬腿训练以及徒步行走训练等。
1.屈膝功能训练。患者可以趴在床上将脸部朝下，并将患侧的腿伸直，然后逐渐进行弯曲，腿部弯曲的曲度尽量不小于90°，同时可使用无弹性布带牵拉住脚踝，使用双手用力向臀部方向拉紧，可以增加膝关节的屈曲角度。
2.直抬腿训练。平时可以适当进行直抬腿训练，患者仍需平躺在床上，并将双腿伸直绷紧，双腿和床的角度要呈45°，每次维持3~5分钟后缓慢放下，可根据身体情况进行适度锻炼。
3.徒步行走训练。膝关节韧带损伤的患者，可以适当进行徒步行走，一般在公园或者平整的马路上行走，能够加强腿部肌肉和膝关节的屈伸活动，还能增强股四头肌的力量，提高膝关节的稳定性。
膝关节韧带损伤怎样预防
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
膝关节韧带损伤的预防需加强下肢力量训练、运动前充分热身、佩戴合适护具、避免过度疲...
下蹲运动会导致膝关节韧带损伤吗
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
下蹲运动在一定情况下可能会导致膝关节韧带损伤，尤其是在姿势不正确或过度负荷的情况...
剧烈运动会不会造成膝关节韧带损伤
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
剧烈运动确实有可能造成膝关节韧带损伤。膝关节是人体中最复杂的关节之一，承受着巨大...
膝关节韧带损伤术后要做康复训练吗
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
膝关节韧带损伤术后，进行康复训练是非常重要的。康复训练不仅有助于恢复膝关节的功能...
膝关节韧带损伤的病因
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
膝关节韧带损伤的病因包括运动中的急停或变向、外力直接撞击、落地姿势不当、长期过度...
膝关节韧带损伤是什么病
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
膝关节韧带损伤是指由于暴力等因素导致膝关节处的韧带出现撕裂、断裂等情况的一种疾病...
膝关节韧带损伤是怎么引起
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
膝关节韧带损伤多由剧烈运动中的急停或变向动作导致、长期重复性负荷使韧带逐渐劳损、...
运动后膝关节韧带损伤怎么办
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
运动后膝关节韧带损伤应立即停止活动避免加重损伤、冰敷缓解肿胀疼痛、加压包扎固定关...
膝关节韧带损伤康复训练有哪些
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
膝关节韧带损伤康复训练包括关节活动度恢复训练、肌肉力量强化训练、平衡与本体感觉训...
膝盖受伤怎么恢复训练
杜心如
主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
对于膝盖受伤的情况，需要怎么恢复训练，通常还需要根据膝盖损伤的情况判断。如果患者...
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