夏季高温防暑可适量食用西瓜、绿茶、绿豆汤、荷叶粥、苦瓜等食物。具体分析如下：
1.西瓜：西瓜具有清热解暑、生津止渴的功效，是夏季防暑降温的佳品。西瓜中含有丰富的水分和电解质，能有效补充人体在高温天气下流失的水分和矿物质。
2.绿茶：绿茶具有清热解毒、消暑解渴的作用。绿茶中的茶多酚和维生素C具有抗氧化作用，可以帮助抵抗高温带来的氧化压力。
3.绿豆汤：绿豆性凉，有清热解毒、消暑利尿的功效。绿豆汤是夏季防暑的常见饮品，适量饮用有助于降低体温，预防中暑。
4.荷叶粥：荷叶具有清热解暑、升阳提神的作用。荷叶粥不仅能补充水分，还能调节肠胃功能，促进食欲。
5.苦瓜：苦瓜性寒，具有清热解毒、消暑止渴的功效。苦瓜中的生物碱和苦味素能刺激食欲，帮助消化。
夏季高温防暑应注重饮食调理，多吃具有清热解暑作用的食物，同时注意生活作息和户外活动，保持身体健康。
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