做爱过后小肚子疼可以尝试热敷缓解肌肉紧张、适当休息避免剧烈运动、补充水分促进代谢、轻柔按摩放松腹部、观察症状持续情况及时就医。具体分析如下：
1.热敷缓解肌肉紧张：性行为过程中盆底肌及腹部肌肉可能因过度收缩引发酸痛，热敷能扩张局部血管，促进血液循环，加速乳酸代谢，减轻痉挛性疼痛。建议使用40℃左右温水袋覆盖下腹部15分钟，避免高温烫伤。
2.适当休息避免剧烈运动：疼痛期间需减少身体活动，尤其避免深蹲、奔跑等增加腹压的动作，防止加重肌肉或韧带牵拉损伤。平卧时可在膝下垫软枕，放松腰腹肌群。
3.补充水分促进代谢：性活动后体液流失可能导致电解质紊乱，引发隐痛。饮用温水或淡盐水可调节渗透压，稀释尿道中可能存在的刺激物，减少排尿不适连带的小腹疼痛。
4.轻柔按摩放松腹部：以掌心顺时针缓慢按压肚脐周围，力度以不引发疼痛为宜，帮助肠道蠕动及盆腔充血消散。避免直接按压子宫或卵巢区域，防止炎症扩散。
5.观察症状持续情况及时就医：若疼痛超过24小时未缓解，或伴随发热、异常出血，需排查盆腔炎、泌尿感染等器质性疾病，避免延误治疗。
性行为后短暂轻微腹痛多为生理性反应，但需结合个体差异判断。保持清洁卫生、控制强度及频率有助于预防不适，反复出现症状应完善妇科或泌尿系统检查。
