吃吊瓜子能增肥还是减肥呢

张人玲 主任医师 首都医科大学宣武医院三级甲等内分泌科

吃吊瓜子本身既不具有明显的增肥作用，也不具有直接的减肥效果，其对体重的影响取决于食用量以及整体的饮食和生活方式等多种因素。吊瓜子中含有蛋白质、脂肪、膳食纤维等。适量食用吊瓜子，其中的蛋白质等可以为身体提供一定的能量和营养支持。其脂肪含量如果摄入过多，且在总体热量摄入超标的情况下，又没有通过适当的运动等方式来消耗多余的热量，就可能会导致体重增加。

但如果只是少量食用，同时整体饮食保持均衡，配合适量的运动，通常不会单纯因为吃了少量吊瓜子而导致体重明显上升。不能直接减肥是因为吊瓜子本身并没有促进脂肪燃烧或提高新陈代谢等直接与减肥相关的特殊功效。减肥的关键在于实现热量缺口，即摄入的热量要低于身体消耗的热量。

单纯依靠吃吊瓜子来达到减肥目的是不现实的，而需要综合采取健康的饮食模式，多吃蔬菜水果等富含膳食纤维和各种营养素的食物，控制总热量摄入，同时结合规律的运动，如有氧运动和力量训练等，来提高身体的能量消耗和代谢水平，这样才能有效地实现减肥目标。

2024-08-16 浏览 19

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