夏季脾胃虚弱怎么办

张修红 副主任医师 福建医科大学附属协和医院三级甲等中医科

夏季脾胃虚弱可通过调整饮食、改善生活习惯、适度运动、中医调理和保持良好心态来改善，具体分析如下：

1.调整饮食：

夏季脾胃虚弱者应选择易消化、温和、富含营养的食物，如小米、南瓜、红薯、山药等。避免生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，减少脾胃负担。适当食用具有健脾养胃作用的食物，如大枣、蜂蜜、花生等。

2.改善生活习惯：

保持规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠。注意腹部保暖，避免空调直吹。养成定时排便的习惯，保持大便通畅，减少脾胃负担。

3.适度运动：

适当进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽、太极等，有助于改善脾胃功能。运动时注意强度适中，避免过度劳累。

4.中医调理：

采用中医方法调理脾胃，如拔罐、刮痧、按摩等。可以选择脾俞、胃俞、足三里等穴位进行按摩，每次按摩10-15分钟，每日1-2次。

5.保持良好心态：

情绪波动会影响脾胃功能，因此要保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑、抑郁等负面情绪。可以通过听音乐、阅读、与朋友聊天等方式缓解压力，保持心情愉悦。

夏季脾胃虚弱者应从多方面进行调整，保持良好的生活习惯，适当运动，保持良好心态，以促进脾胃健康。在调理过程中，要根据自己的实际情况，遵循中医养生原则，逐步改善脾胃功能。

2024-07-16 浏览 2

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