人工流产后需充分休息、避免剧烈运动、保持外阴清洁、禁止性生活一个月、定期复查。具体分析如下：
1.充分休息：人工流产后身体处于虚弱状态，子宫内膜存在创面，需要卧床休息2-3天，之后逐渐增加活动量，避免过度劳累影响恢复。睡眠时间应保证每天8小时以上，促进内分泌系统及子宫收缩功能恢复正常。
2.避免剧烈运动：术后两周内禁止跑步、跳跃等增加腹压的动作，防止子宫脱垂或出血量增加。可进行散步等轻度活动，但单次持续时间不超过30分钟。运动强度以不引起疲劳为度，术后一个月经周期结束后再逐步恢复原有运动习惯。
3.保持外阴清洁：每日用温水清洗外阴两次，出血期间勤换卫生巾，选择纯棉材质的内裤并高温消毒。术后两周内禁止盆浴、游泳，避免污水进入阴道引发感染。如出现分泌物异味、瘙痒需及时就医。
4.禁止性生活一个月：子宫内膜修复需要完整月经周期，过早性交可能导致宫腔感染或再次妊娠。术后首次月经干净后需确认子宫恢复情况，经医生评估后再考虑恢复性生活，同时需落实避孕措施。
5.定期复查：术后7-10天进行首次B超检查，确认宫腔内无残留组织。术后一个月复查激素水平及子宫内膜厚度，评估卵巢功能恢复情况。若出现持续腹痛、发热或出血量超过月经量，需立即复诊。
人工流产后需观察阴道出血情况，正常出血时间为7-10天，出血量应逐渐减少。饮食上多摄入富含蛋白质和铁元素的食物，如瘦肉、动物肝脏等，避免生冷辛辣刺激。心理调适同样重要，可通过倾诉、正念练习等方式缓解焦虑情绪。术后月经可能延迟1-2周，属正常现象，若超过40天未恢复需就医排查。
