长痘可以吃山楂吗

长痘人群可以适量吃山楂。

建议用量：100g（约10个）/天。

山楂富含抗氧化物质，如矿物质和维生素C，有助于降低体内氧化应激反应，从而减少皮肤炎症和痤疮的发生。同时，山楂味酸，可以增强胃液的分泌，帮助消化，有消食健胃的作用。

吃山楂应控制食用量，过量摄入可能会导致胃部不适。山楂建议在饭后食用，不建议空腹食用，否则可能会刺激肠胃。山楂应避免与海鲜、猪肝、南瓜等食物一起食用，可能会影响营养的吸收。此外，山楂过敏者、孕妇和糖尿病患者等应慎食。

对于长痘人群，除了可以适量食用山楂外，还可以吃一些富含抗氧化物质和矿物质的食物，如蓝莓、坚果和深绿色蔬菜，有助于清除体内毒素和改善皮肤状况。此外，建议避免摄入过多油腻和辛辣食物，可能加重皮肤炎症，引发痤疮。避免熬夜、保持心情愉悦等，也是预防和改善痤疮的关键。

2023-06-05 浏览 287

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