手腕腱鞘炎可通过休息减少活动、热敷或冷敷缓解症状、佩戴护具固定关节、适度按摩促进血液循环、药物辅助消炎镇痛。具体分析如下：
1.休息减少活动：手腕腱鞘炎急性期需暂停重复性动作或过度用力行为，避免加重炎症。短期内减少手腕弯曲、旋转等动作，必要时使用健侧手代劳。长期过度使用可能导致腱鞘增厚或粘连，休息是恢复的基础条件。
2.热敷或冷敷缓解症状：急性肿痛期可用冰袋包裹毛巾冷敷，每次15分钟以减轻充血。慢性期或僵硬时改用40℃左右热毛巾敷患处，每日2-3次促进局部血流。注意避免冻伤或烫伤，冷热交替需间隔1小时以上。
3.佩戴护具固定关节：选择可调节的腕部支具，在白天活动时限制关节过度屈伸，夜间佩戴防止无意识弯曲。护具需保持松紧适中，过紧可能影响血液循环，过松则无法起到稳定作用。
4.适度按摩促进血液循环：用拇指指腹轻压疼痛点周围，以画圈方式缓慢揉动，每次5分钟。配合红花油或中药膏轻柔推拿，避免直接按压肿胀部位。按摩后可做手腕背伸、掌屈的被动拉伸。
5.药物辅助消炎镇痛：口服非甾体抗炎药需遵医嘱，外用药膏涂抹时避开破损皮肤。疼痛剧烈者可局部注射治疗，但不宜频繁使用。中药熏洗方如桂枝、伸筋草煎水浸泡也有缓解效果。
腱鞘炎恢复期间避免突然用力或长时间保持同一姿势，睡眠时勿压患侧手腕。饮食宜清淡，减少辛辣刺激食物摄入。若症状持续超过两周或出现麻木感，需及时就医排除其他病变。功能锻炼应在疼痛减轻后逐步进行。
