高血压适宜运动的时间段

徐新娜 副主任医师 北京积水潭医院三级甲等心血管内科

高血压适宜运动的时间段大概在晚饭后的1~2小时，但会受到患者血压控制状况的影响，具体时间段也存在一定的差异。

高血压是血液在血管中流动的过程中，对血管壁所造成的压力持续高于正常值。当患者有高血压时，不仅需要积极治疗，还需要同时配合生活方式干预。通常应该选择合适的时间段进行运动，才能够有效控制血压，一般高血压患者适宜运动的时间段为晚饭后的1~2小时左右，以下午5点吃完晚饭为例，此类患者在晚上6~7点左右比较适宜运动，在此时间段运动有助于血压控制平稳。

高血压患者在运动的过程中，应避免过于剧烈的运动项目，尽量以有氧运动为主，比如散步、慢跑、打太极等。运动的同时也要注意合理膳食，保证身体营养充足。还要注意日常监测血压，按时对血压进行测量，防止血压持续升高。

2022-09-27 浏览 17

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