每天跑十公里膝盖通常无法承受。
适当跑步可以增强膝关节局部的肌肉，对膝关节会产生保护作用。但如果每天跑十公里，由于下肢长期大负荷的负重，则有可能会增加膝关节的负荷，从而会对膝关节产生压力。此外，也很容易导致膝关节肌肉疲劳，进而失去了对膝关节的保护作用，反而容易造成膝关节损伤。且每天跑十公里，若造成肌肉疲劳的状态下继续运动，由于跑步姿势逐渐变得不标准，还可能会增加扭伤的几率。
所以为了避免膝关节产生不必要的损害，通常可根据自身情况选择合适的跑步距离，同时结合游泳、练瑜伽、引体向上等锻炼方式，增强身体抵抗力。此外，跑步前还要做好热身运动，降低膝关节受损的几率。
每天跑步5公里对膝盖有影响吗
宋华
副主任医师 锦州市中心医院
每天跑步5公里对膝盖有影响。每天跑步5公里且跑步姿势正确时，一般不会对膝盖造成明...
每天跑步2.5公里能减肥吗
张修红
副主任医师 福建医科大学附属协和医院
每天跑步2.5公里对减肥有帮助，但不一定能保证达到理想的减肥效果。跑步是一种有效...
跑5公里伤膝盖吗
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
跑5公里是否伤膝盖不能一概而论。对于大多数人来说，如果以正确的方式、合理的强度和...
每天跑5公里伤膝盖吗
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
每天跑5公里不一定会伤膝盖。如果跑步的姿势正确、有适当的热身和拉伸、穿着合适的鞋...
每天5公里慢跑会伤到膝盖吗
宋华
副主任医师 锦州市中心医院
每天5公里慢跑可能会伤到膝盖。如果长期每天坚持5公里慢跑时，可能会对膝盖部位的半...
每天早上跑三公里能减肥吗
张修红
副主任医师 福建医科大学附属协和医院
每天早上跑三公里有可能减肥，但效果因人而异。每天早上跑三公里对于减肥是有一定帮助...
每天跑步5公里对膝盖损伤大吗
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
每天跑步5公里对膝盖不一定损伤大，具体因人而异。每天跑5公里是否对膝盖损伤大，受...
每天跑步5公里对膝盖损伤大吗
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
每天跑步5公里对膝盖是否有较大损伤不能一概而论，这与个人的身体状况、跑步姿势、运...
每天5公里慢跑会伤到膝盖吗
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
每天5公里慢跑不一定会伤到膝盖。慢跑是否会伤膝盖受到多种因素的影响。如果跑步姿势...
一天慢跑5公里会伤到膝盖吗
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
一天慢跑5公里不一定会伤到膝盖。慢跑是否会伤到膝盖受到多种因素的影响。如果跑步者...
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