鼻咽炎需保持鼻腔清洁、避免刺激性气体、饮食清淡、适度休息、及时就医。具体分析如下：
1.保持鼻腔清洁：鼻咽炎患者应定期用生理盐水冲洗鼻腔，减少分泌物堆积和细菌滋生。冲洗时注意水温适宜，避免用力过猛导致黏膜损伤。鼻腔干燥时可使用医用凡士林涂抹，但需避免频繁挖鼻或用力擤鼻涕，防止炎症加重。
2.避免刺激性气体：烟雾、粉尘、化学气味等会刺激鼻咽黏膜，加重炎症。室内应保持通风，外出时可佩戴口罩防护。避免接触二手烟、油烟等有害气体，减少对呼吸道的直接刺激。
3.饮食清淡：辛辣、油炸、过冷或过热食物可能刺激咽喉，加重不适。建议多摄入富含维生素的蔬果，如梨、白萝卜等，有助于缓解炎症。避免饮酒和碳酸饮料，减少黏膜充血风险。
4.适度休息：过度疲劳会导致免疫力下降，延缓恢复。保证充足睡眠，避免熬夜或长时间用嗓。适当进行温和活动如散步，但避免剧烈运动引发呼吸急促。
5.及时就医：若症状持续或加重，如高热、脓性分泌物等，需尽快就诊。自行滥用药物可能掩盖病情，延误治疗。医生会根据具体情况开具抗生素或局部喷雾等针对性方案。
鼻咽炎期间需监测体温变化，避免受凉或过度保暖。情绪波动可能影响恢复，保持心态平稳有助于病情缓解。未明确诊断前，避免盲目采用偏方或过度依赖保健品。
