鼻咽炎需保持鼻腔清洁、避免刺激性食物、适度用嗓、保证充足休息、及时就医。具体分析如下：
1.保持鼻腔清洁：鼻咽炎患者应定期清洁鼻腔，减少分泌物堆积和细菌滋生。可用生理盐水冲洗或温湿毛巾敷鼻，促进局部血液循环，缓解黏膜肿胀。避免用力擤鼻，防止炎症扩散至中耳或鼻窦。
2.避免刺激性食物：辛辣、油炸或过冷过热的食物可能刺激鼻咽黏膜，加重充血和疼痛。建议选择清淡易消化的饮食，多摄入富含维生素的蔬果，增强黏膜修复能力。烟酒会直接损伤呼吸道，需严格戒除。
3.适度用嗓：频繁说话或大声喊叫会导致声带疲劳，加重鼻咽部干燥和不适。需减少长时间发声，适当饮用温水保持咽喉湿润。必要时可通过口含润喉片缓解症状，但避免依赖药物。
4.保证充足休息：过度劳累会降低免疫力，延缓炎症恢复。每日保持7-8小时睡眠，避免熬夜。室内空气需保持流通，湿度控制在50%-60%，减少干燥或粉尘对呼吸道的刺激。
5.及时就医：若症状持续超过一周或出现高热、耳痛等并发症，需尽快就诊。医生可能根据病情开具抗炎或局部治疗药物，自行滥用抗生素可能掩盖病情，延误治疗时机。
鼻咽炎期间需密切观察身体变化，避免接触感冒患者或污染环境。情绪紧张可能影响免疫调节，保持心态平和有助于康复。康复后仍需定期检查，防止转为慢性炎症。
