股骨头坏死的自我检查方法包括观察髋关节活动是否受限、留意行走时是否出现跛行、感受腹股沟或臀部有无隐痛、注意膝关节反射痛、检查下肢是否出现肌肉萎缩。具体分析如下：
1.观察髋关节活动是否受限：髋关节活动范围缩小是股骨头坏死的常见表现，尤其是内旋和外展动作。平躺时尝试将膝盖向内侧转动，若感到明显阻力或疼痛，可能提示关节功能异常。早期症状可能仅在剧烈运动后出现，但随着病情发展，日常活动也会受限。
2.留意行走时是否出现跛行：由于股骨头塌陷或关节面不平整，患者常出现步态异常。行走时身体重心会不自觉地偏向健侧，以减轻患侧压力。长期跛行可能导致骨盆倾斜，进一步加重脊柱负担。
3.感受腹股沟或臀部有无隐痛：疼痛多始于腹股沟区，呈钝痛或酸痛感，久坐后加剧。部分患者疼痛放射至臀部或大腿内侧，夜间休息时也可能发作。早期疼痛呈间歇性，易被误认为肌肉劳损。
4.注意膝关节反射痛：股骨头坏死可能引发膝关节内侧疼痛，尤其上下楼梯时明显。这种牵涉痛易与膝关节病变混淆，但膝关节本身无压痛或肿胀，需结合其他症状综合判断。
5.检查下肢是否出现肌肉萎缩：长期减少患肢负重会导致大腿肌肉萎缩，表现为患侧腿围较健侧缩小。用手触摸股四头肌可感知肌肉张力下降，严重时甚至影响站立平衡。
早期症状轻微时易被忽视，建议出现上述任何表现及时就医。影像学检查是确诊的关键，自行判断可能存在误差。避免长期使用激素或过量饮酒，控制体重可降低发病风险。
