头痛可通过药物治疗、按摩放松、冷热敷缓解、调整作息、针灸疗法等方法改善。具体分析如下：
1.药物治疗：头痛时可使用止痛药物如对乙酰氨基酚或布洛芬，但需遵医嘱避免过量。中药如川芎茶调散也有缓解作用，适用于风寒型头痛。长期反复头痛需排除器质性疾病后再用药，防止掩盖病情。
2.按摩放松：按压太阳穴、风池穴等部位可促进局部血液循环，减轻紧张性头痛。配合深呼吸或颈部轻柔拉伸效果更佳。每日坚持按摩10分钟能预防头痛发作，避免用力过猛导致不适。
3.冷热敷缓解：偏头痛发作初期可用冰袋敷额头收缩血管，紧张性头痛则适合热毛巾敷颈肩松弛肌肉。冷热交替敷贴需间隔5分钟，皮肤敏感者需垫薄布防止冻伤或烫伤。
4.调整作息：保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜或过度劳累。定时进食防止低血糖诱发头痛，工作间隙闭目休息5分钟。长期保持规律作息能减少功能性头痛频率。
5.针灸疗法：针刺百会、合谷等穴位可调节经络气血，对慢性头痛有显著改善。需由专业医师操作，10次为一疗程，体质虚弱者需谨慎选择。
出现头痛持续加重、伴随呕吐或视力模糊时需立即就医，排除脑血管病变等严重问题。日常避免长时间低头或情绪紧张，注意记录头痛时间与诱因以便诊断。
