葡萄干能改善便秘吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

葡萄干对改善便秘有一定的帮助。

葡萄干含有丰富的膳食纤维，这种物质可以吸收肠道内的水分，使粪便体积增大，变得松软，从而促进肠道蠕动，有助于排便。同时，葡萄干中的酒石酸等成分也能在一定程度上刺激肠道的蠕动功能。而且，葡萄干还能为肠道中的有益菌群提供营养，维持肠道微生态的平衡，这对正常的肠道功能包括排便功能有积极意义。

不过，食用葡萄干改善便秘时也有一些需要注意的地方。首先，葡萄干含糖量较高，过量食用可能会导致血糖升高，尤其是对于糖尿病患者而言，更要谨慎控制食用量。其次，虽然葡萄干有助于改善便秘，但不能单纯依赖来彻底解决便秘问题。如果便秘情况较为严重或者长期存在，还需要结合其他措施，如增加日常饮水量，保证充足的水分摄入，这样能使膳食纤维更好地发挥作用；增加运动量，运动可以促进全身的新陈代谢，对肠道蠕动也有积极的推动作用；多吃新鲜的蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，形成多样化的饮食结构等。

2024-12-05 浏览 9

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