产后肥胖大部分在产后6个月左右就能够恢复。因为这个阶段女性的激素水平基本上已经恢复正常,加上带孩子时劳累,会让热量和脂肪大量的消耗,能改善产后肥胖的症状。
但也有个体差异的,也可能会一直都是肥胖的状态。产后肥胖会影响美观和健康,建议女性通过饮食和运动以及生活习惯进行减肥、减脂调理。
首先,要减少吃高热量和高脂肪的食物,多吃高蛋白饮食,配合粗粮和蔬菜。还需要适当锻炼,消耗热量,比如可以做瑜伽或是跑步、游泳等。要保证充足的休息时间,不要熬夜,饮食和生活一定要规律,有利于减肥。
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