髋关节疼痛可通过休息减少关节压力、热敷或冷敷缓解炎症和肌肉痉挛、服用非甾体抗炎药减轻疼痛和肿胀、适度拉伸增强关节灵活性、物理治疗改善局部血液循环和功能。具体分析如下：
1.休息减少关节压力：髋关节疼痛时需避免负重活动，如长时间行走或站立，以降低关节软骨磨损。卧床时可在膝下垫软枕，保持髋关节轻度屈曲，缓解肌肉紧张。急性期疼痛剧烈者需严格制动，待症状缓解后逐步恢复日常活动。
2.热敷或冷敷缓解炎症和肌肉痉挛：急性期48小时内使用冰袋冷敷，每次15分钟，间隔2小时重复，可收缩血管减轻肿胀。慢性疼痛或僵硬适用热敷，温度不超过40℃，每日2次，每次20分钟，促进血液循环并放松肌肉，但皮肤破损或感觉异常者禁用。
3.服用非甾体抗炎药减轻疼痛和肿胀：布洛芬、双氯芬酸钠等药物能抑制前列腺素合成，缓解轻中度疼痛。需餐后服用以减少胃肠道刺激，连续使用不超过1周。肝功能不全或胃溃疡患者应在指导下调整剂量，避免与其他抗炎药联用。
4.适度拉伸增强关节灵活性：仰卧位屈膝抱腿可牵拉臀部肌肉，每日3组，每组保持30秒。坐位前倾拉伸髋关节后侧，动作需缓慢，避免弹振式用力。疼痛缓解后加入侧抬腿训练，强化髋外展肌群，但需以无痛范围为限。
5.物理治疗改善局部血液循环和功能：超短波或超声波可穿透深层组织，加速炎症吸收。推拿手法需避开股骨头区域，重点松解腰骶部及大腿肌群。针灸选取环跳、居髎等穴位，留针20分钟，每周3次，气血虚弱者配合艾灸。
髋关节疼痛治疗期间需穿着平底鞋，避免跷二郎腿或久坐矮凳。体重超标者应控制饮食并减少爬楼梯，以降低关节负荷。夜间侧卧时在两膝间夹枕头，保持髋关节中立位。症状持续超过2周或伴发热、关节变形时需及时就医。
