天生骨盆前倾怎么纠正

天生骨盆前倾没有很好方法进行纠正,一般常采用骨盆矫正带和做一些矫正动作来进行物理矫正。

使用骨盆矫正带一般要选择专业优质的骨盆带,并且在顺产后二三天、剖腹产后七天伤口愈合后,使用效果比较好。矫正动作包括拉伸、做平板支撑或者跪姿平撑转体来维持腹内压。

通过练习燕式平衡、反向卷腹等动作练习肌肉,进行腰椎稳定性训练,可以在跪撑的情况下交叉伸直上肢和下肢,还可以练习靠墙站,在靠墙站的时候可以拉伸脊柱,只要坚持每天都做一些上述的这些矫正运动,骨盆前倾一般都会慢慢得到改善。

2022-05-23 浏览 6
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