身高的增长是有一个过程的，并没有什么方法可以使身高得到快速的增长。身高增长的年龄主要在青春期发育前的一段时间。因此，如果想要达到理想的身高状态，就需要在这段时间内把握机会：
首先，处在身高发育期的青少年，应该保证充足的营养摄入，做到饮食规律，不挑食，食物多样化，避免垃圾食品，保证足够睡眠，有利于为骨骼发育提供充足的营养保障。
其次，还需要进行适当的体育锻炼，促进血液循环以及骨骼的发育。
另外，还需要适当增加晒太阳的时间，以促进维生素D的合成，如果不能满足，就应该额外的补充维生素D和钙质，这样才能保证身高的正常生长。密切关注孩子的发育，不要出现性早熟，会影响终身高。
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14岁还能长高吗
毕叶
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于峥嵘
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