连续几天喝酒之后头晕头痛应停止饮酒并充分休息、补充水分促进酒精代谢、适当进食缓解胃部不适、按摩头部缓解疼痛、必要时就医检查。具体分析如下：
1.停止饮酒并充分休息：酒精会抑制中枢神经系统功能，连续摄入可能导致脑部供氧不足。立即戒断酒精摄入，保持安静环境卧床休息，避免强光噪音刺激。睡眠有助于神经系统修复，建议保持7-8小时连续睡眠，避免熬夜或过度劳累。
2.补充水分促进酒精代谢：酒精具有利尿作用，易引发脱水及电解质紊乱。每小时饮用200-300mL温水，可加入少量食盐或柠檬汁。适当饮用蜂蜜水或口服补液盐，帮助恢复体液平衡。避免浓茶或咖啡，以免加重心脏负担。
3.适当进食缓解胃部不适：空腹饮酒会加速酒精吸收并刺激胃黏膜。选择易消化的食物如米粥、面条、馒头等碳水化合物，搭配新鲜蔬菜补充维生素B族。少量多餐减轻胃肠负担，避免油腻或辛辣食物刺激消化道。
4.按摩头部缓解疼痛：酒精扩张脑血管可能引发搏动性头痛。用指尖轻柔按压太阳穴、风池穴及百会穴，每次持续3-5分钟。热毛巾敷颈后部可放松肌肉痉挛，冷敷前额能收缩血管减轻胀痛。保持室内空气流通，避免长时间低头活动。
5.必要时就医检查：若头痛伴随呕吐、意识模糊或持续超过24小时，需排除急性酒精中毒或脑出血风险。肝功能异常者可能出现代谢延迟，需检测血液酒精浓度。高血压患者饮酒后头痛加剧时应监测血压，避免自行服用止痛药掩盖病情。
饮酒后避免立即洗澡或剧烈运动，防止血管扩张加重不适。长期饮酒者应逐步减量，突然戒断可能引发戒断反应。日常饮食增加富含镁元素的食物如坚果、深绿色蔬菜，有助于神经调节。出现心悸、手抖等症状需警惕酒精依赖。
