缺乏运动确实可能导致性功能下降。长期久坐、缺乏身体活动会影响血液循环,降低心肺功能,进而影响性器官的血液供应和神经敏感度,最终可能导致勃起功能障碍或性欲减退。
运动对性功能的改善主要通过多种机制实现。规律锻炼能促进全身血液循环,尤其增加盆腔区域的血液流动,有助于维持阴茎或阴道的健康功能。有氧运动如跑步、游泳能增强心血管耐力,提高身体耐力与性持久力;力量训练则通过提升睾酮水平,间接增强性欲和性能力。运动还能缓解压力、改善睡眠质量,减少焦虑和抑郁对性功能的负面影响。每周适度运动3-5次的人群,性功能表现普遍优于久坐者。
运动强度需因人而异,过度运动反而可能因疲劳或激素紊乱导致性欲降低。心血管疾病或慢性病患者应在医生指导下选择合适运动方式,避免剧烈运动引发风险。同时,结合健康饮食、戒烟限酒等生活习惯调整,效果更佳。若已出现明显性功能障碍,应及时就医排查病因,而非仅依赖运动改善。