猛站起来持续头晕可尝试缓慢改变体位避免突然站立、保持充足水分摄入预防脱水、检查是否存在贫血或低血压问题、进行平衡训练增强前庭功能、及时就医排除严重疾病。具体分析如下：
1.缓慢改变体位避免突然站立：从卧位或坐位起身时动作需分步进行，先侧卧再坐起，静坐30秒后缓慢站起。此举可减轻体位性低血压对脑部供血的冲击，使心血管系统有足够时间调节血压。若条件允许，起身前可做踝泵运动促进下肢血液回流。
2.保持充足水分摄入预防脱水：每日饮水量应达到1500mL以上，夏季或运动后需增量。脱水会导致血容量下降，血液黏稠度增加，影响心脏向脑部供血的效率。可观察尿液颜色判断水分是否充足，淡黄色为理想状态。
3.检查是否存在贫血或低血压问题：通过血常规检测血红蛋白水平，测量卧位和立位血压差值。贫血患者需补充铁剂与维生素C，低血压者可增加食盐摄入至每日5-6克，但高血压患者禁用此法。
4.进行平衡训练增强前庭功能：单腿站立、闭眼踏步等训练每日2次，每次10分钟，能刺激前庭神经代偿功能。训练时需扶靠稳固物体防跌倒，前庭神经元炎患者需在医生指导下进行。
5.及时就医排除严重疾病：若伴随头痛、视物旋转或意识模糊，需进行头颅CT或颈动脉超声检查。心律失常、脑卒中等疾病可能导致持续性头晕，延误诊治可能加重病情。
出现头晕时应立即扶墙蹲下防止跌倒，避免驾驶或高空作业。测量血压需保持环境安静，测量前静坐5分钟。长期服药者需核查药物副作用，部分降压药或镇静剂可能诱发头晕。饮食需均衡，避免过度节食导致血糖波动。
