目前没有明确证据表明经期吃海鲜会直接加重痛经。痛经主要与前列腺素分泌、子宫收缩等因素相关，而海鲜本身并非已知的诱因。部分海鲜富含的omega-3脂肪酸反而可能缓解炎症反应，对减轻痛经有一定潜在益处。
海鲜的营养成分复杂，可能通过不同途径影响经期不适。例如，三文鱼、沙丁鱼等深海鱼类含有抗炎物质，可能帮助缓解子宫肌肉痉挛。但若海鲜储存不当或烹饪不彻底，细菌或寄生虫污染可能引发肠胃不适，间接加重身体负担。生冷海鲜可能刺激肠胃道，导致血管收缩，与痛经的生理机制叠加，可能让部分人群感到不适。对海鲜过敏或敏感的人群，摄入后引发的免疫反应可能加剧盆腔充血或全身不适感。
选择海鲜时需注意新鲜度，避免生食或过度寒凉的做法，如刺身、冰镇海鲜等。经期体质敏感者应观察自身反应，若食用后出现腹胀、腹泻或痛经加重，需调整饮食。建议搭配姜、蒜等温性调料烹饪，中和寒性。同时保持均衡饮食，补充镁、钙等矿物质，避免高盐腌制海鲜导致水肿。若痛经严重或持续，应及时就医排查其他妇科疾病，而非单纯归因于饮食。
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