经期可以吃海鲜吗

杨永彬 副主任医师 上海市第一人民医院三级甲等妇科

经期可以适量吃海鲜。海鲜富含优质蛋白质、矿物质和微量元素，对身体有一定的营养补充作用。适量食用海鲜有助于补充经期流失的营养，但需注意选择新鲜、卫生的海鲜，并避免过量食用。

海鲜中含有丰富的铁、锌、钙等矿物质，这些元素对女性经期健康有益。铁元素有助于预防经期贫血，锌元素可以缓解经期不适，钙元素则有助于缓解经期疼痛。海鲜中的Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，可能对缓解经期炎症和疼痛有一定帮助。海鲜性寒，部分人群在经期食用后可能出现腹痛、腹泻等不适症状。经期食用海鲜需根据个人体质和反应进行调整。

在经期食用海鲜时，需注意选择新鲜、卫生的海鲜，避免食用生冷或未煮熟的海鲜，以免引起肠胃不适或感染。烹饪方式建议选择清蒸、煮汤等温和的方式，避免油炸、烧烤等刺激性强的烹饪方法。对于体质偏寒或经期反应较强烈的人群，建议减少海鲜摄入量或避免食用。海鲜中的嘌呤含量较高，痛风患者或尿酸偏高的人群应谨慎食用。经期饮食应注重均衡，海鲜可以作为营养补充的一部分，但不宜过量。如有不适，应及时调整饮食并咨询医生建议。

2025-04-09 浏览 1

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