宝宝晚上不睡白天睡,家长可以协助宝宝区分白天黑夜,以及控制宝宝白天睡觉的时间。
1.协助宝宝区分白天黑夜。宝宝的神经系统发育不完善,没有形成条件反射,在母体内宝宝是不分昼夜的。出生以后尚未适应外界的环境,所以会出现晚上不睡而白天睡的情况。家长可以给宝宝建立白天和夜晚的概念,在白天一定要保持家中明亮,提供音乐、电视机等声音,避免环境过暗而让宝宝产生想睡觉的感觉。到了晚上就关闭所有灯光、保持环境安静,让宝宝产生对夜晚的认知,养成在夜晚要睡觉的习惯。
2.控制宝宝白天睡觉的时间。如果宝宝白天睡觉的时间过长会导致晚上难以入睡,形成恶性循环。家长可以限制宝宝白天睡觉的时间,每次睡觉的时间不要超过3小时。可以通过轻轻抚弄宝宝的脸让宝宝醒过来,用说话或玩具的方式提高宝宝兴奋性,吸引宝宝的注意力。在下午五六点以后就不要让宝宝睡觉了,从而提高晚上的睡眠质量,还可以在睡前1小时给宝宝沐浴来放松心情,容易让宝宝入睡。
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