宝宝晚上不睡白天睡，属于昼夜节律紊乱的表现，需要逐步调整作息习惯。这种情况常见于新生儿或作息不规律的婴幼儿，主要与生物钟未完全建立、环境干扰或喂养不当有关。通过规律作息、调整光线和活动安排，多数情况下可以逐步改善。
昼夜颠倒的睡眠模式会影响生长发育和家庭生活。白天应增加自然光照，避免长时间拉窗帘或过度安静的环境，让宝宝区分昼夜。白天小睡单次不超过2小时，适当增加活动量，如抚触、游戏等。晚间保持昏暗灯光，建立固定的睡前程序，如洗澡、喂奶、轻柔音乐，避免过度刺激。喂养时间也需规律，夜间减少互动，用轻拍或哼唱代替抱哄，帮助宝宝自主入睡。
调整过程需保持耐心，避免强行打断白天睡眠导致过度疲劳。记录睡眠日志有助于观察改善情况。若持续超过2周无改善，或伴随哭闹、进食异常，需就医排除肠绞痛、过敏等病理因素。家长应同步调整作息，避免因焦虑影响宝宝情绪。注意睡眠安全，确保婴儿床无杂物，避免使用过厚被褥。逐步建立稳定的昼夜节律对宝宝长期健康至关重要。
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