脂肪肝的治疗需通过调整饮食结构、增加运动量、控制体重、限制酒精摄入、定期复查肝功能。具体分析如下：
1.调整饮食结构：减少高脂肪高糖食物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白比例，多食用新鲜蔬果和全谷物，避免暴饮暴食，保持三餐规律。
2.增加运动量：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，结合力量训练提升代谢能力，避免久坐不动。
3.控制体重：通过合理饮食和运动将体重降至健康范围，尤其减少腹部脂肪堆积，体重下降5%-10%可显著改善肝脏脂肪沉积。
4.限制酒精摄入：酒精会加重肝脏负担，脂肪肝患者应严格戒酒，避免酒精性肝损伤进一步恶化。
5.定期复查肝功能：每3-6个月检查一次肝功能、超声或弹性成像，监测病情变化，及时调整治疗方案。
脂肪肝患者需保持良好心态，避免过度焦虑。治疗过程中不可自行服用保肝药物，需遵医嘱。合并糖尿病或高脂血症者需同步控制原发病。长期熬夜或过度劳累可能加重病情，需规律作息。
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