孕妇喝纯牛奶好吗

杨永彬 副主任医师 上海市第一人民医院三级甲等妇科

孕妇喝纯牛奶是很好的选择。纯牛奶富含优质蛋白质、钙、维生素D等多种营养成分，对孕妇和胎儿的健康发育具有重要作用。适量饮用纯牛奶有助于补充孕期所需的营养，促进胎儿骨骼和牙齿的发育，同时也能增强孕妇的免疫力。

纯牛奶中的钙含量较高，能够有效预防孕妇因钙质流失而导致的骨质疏松问题。牛奶中的蛋白质是胎儿生长发育的重要物质基础，能够帮助胎儿形成健康的组织和器官。维生素D则有助于钙的吸收，进一步强化骨骼健康。对于孕妇来说，纯牛奶还含有丰富的B族维生素，有助于缓解孕期疲劳，改善睡眠质量。牛奶中的脂肪和碳水化合物也能为孕妇提供充足的能量，支持日常活动和胎儿的生长需求。

尽管纯牛奶对孕妇有益，但在饮用时也需注意一些事项。首先，孕妇应选择经过巴氏杀菌或高温灭菌的纯牛奶，避免饮用未经处理的生牛奶，以防感染李斯特菌等有害微生物。其次，部分孕妇可能存在乳糖不耐受的情况，饮用牛奶后可能出现腹胀、腹泻等不适症状，此时可以选择低乳糖或无乳糖的牛奶产品。孕妇在饮用牛奶时应适量，过量摄入可能导致热量过剩，增加体重负担。建议每天饮用300-500毫升的纯牛奶，同时注意均衡饮食，搭配其他富含营养的食物，确保孕期营养的全面摄入。

2025-04-07 浏览 5

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