鼻子干燥疼痛可尝试用生理盐水冲洗鼻腔、涂抹凡士林或红霉素软膏保湿、使用加湿器增加空气湿度、避免频繁挖鼻孔或用力擤鼻涕、多喝水保持身体水分。具体分析如下：
1.用生理盐水冲洗鼻腔：生理盐水能温和清洁鼻腔，稀释分泌物并缓解干燥。将适量生理盐水倒入洗鼻器，头部稍倾斜，缓慢冲洗一侧鼻孔后换另一侧。每日1-2次，避免水温过高或盐浓度超标。冲洗后轻按鼻翼排出残余液体，不可用力过猛。
2.涂抹凡士林或红霉素软膏保湿：鼻腔黏膜干燥时，可用干净棉签蘸取少量凡士林或红霉素软膏，轻柔涂抹于鼻前庭。凡士林形成保护膜减少水分蒸发，红霉素软膏兼具抗炎作用。每日1-2次，避免深入鼻腔或过量使用。
3.使用加湿器增加空气湿度：干燥环境加剧鼻腔不适，加湿器可将室内湿度维持在40%-60%。睡前开启加湿器2-3小时，定期清洗水箱防止细菌滋生。若无双设备，可在房间放置一盆清水辅助蒸发。
4.避免频繁挖鼻孔或用力擤鼻涕：机械刺激易损伤鼻黏膜，导致出血或感染。擤鼻涕时按住一侧鼻孔轻擤，交替进行。鼻痒时用湿棉签代替手指清理，减少摩擦。
5.多喝水保持身体水分：每日饮水1500-2000mL，促进黏膜细胞代谢和黏液分泌。温水为宜，可少量多次饮用。饮食搭配梨、银耳等润燥食物，避免辛辣刺激。
鼻腔干燥疼痛持续超过一周或伴随出血、脓涕，需及时就医排查其他病变。冬季减少长时间处于暖气房，外出佩戴口罩防风护鼻。勿自行滥用血管收缩剂或抗生素药膏，以免破坏黏膜屏障。
