运动多久开始消耗血糖

一般运动20~30分钟开始消耗血糖。若有不适症状，需要及时就医。

人体在运动的时候，会消耗身体内大量的能量。当身体能量不足时，体内所储存的葡萄糖就会转化为能量，从而会消耗体内血糖。具体运动多久开始消耗血糖，需要根据实际情况而定。如果属于轻中度运动，一般运动30分钟开始消耗血糖。如果属于剧烈运动，此时消耗能量的速度就会比较快，一般20分钟就开始消耗血糖。

若自身存在血糖偏高的情况，建议每天运动时间保持在30分钟左右，有助于病情控制。若自身存在低血糖的情况，应合理搭配饮食，避免长期过度的运动，以免影响病情控制。在运动过程当中，也可以准备一杯糖水，或者是一些含糖食物，比如饼干以及面包等，能够为身体补充糖分，防止运动中出现低血糖的情况。

2024-06-04 浏览 84

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